イメージ力

イメージ力記事一覧

「メンタルリハーサル」頭の中で予行練習をする。

試合に備える方法として、メンタルリハーサルをご紹介します。これは、試合前に予想できるさまざまな展開を、イメージの中で体験しておくことです。次の対戦相手が決まっている場合であれば、VTRなどによって情報を入手して、相手について研究します。たとえば、相手の得意なパターンと苦手なパターンをイメージとして組...

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イメージにバリエーションをつける

@別の動きでイメージするある「動き」をより強くイメージするために、その「動き」と似ている別の動作をイメージに取り入れてみるのもよい方法です。たとえば、走り高跳びで跳ぶ時の感覚は、ボールを真上に高く投げるところを、走り幅跳びで跳ぶ時の感覚は、ボールをより遠くへ投げるところをイメージするという具合です。...

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内的イメージでタイミング、外的イメージでフォームを修正する

【普段から鮮明にイメージすること】イメージトレーニングの効果を高めるためには、より鮮明に具体的なリアリティを高めることが必要です。日常的に訓練していく必要があります。たとえば、椅子に座ってリラックスした状態で目を閉じて、両手を前に出して重いものを持っていることをイメージしますこのとき、イメージの鮮明...

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イメトレを効果的に活用するために大切なコト

人間の生理機能は、頭の中で描かれたイメージに対しても、反応を示します。たとえば、ランニングをしているところをイメージしただけで、心拍数が上昇したり、発汗作用が見られたりします。また、自分が動いているところをイメージすると、その動作に必要な部分の筋肉も反応を示します。つまり、体を全く使わなくても反応が...

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