卓球で起こる手首のケガの治療法!自分で治すストレッチ方法とは

卓球で起こる手首のケガの治療法!自分で治すストレッチ方法とは

卓球で起こる手首のケガの治療法!自分で治すストレッチ方法とは

卓球で起こる手首のケガの治療法!自分で治すストレッチ方法とは

卓球で多い怪我の1つとして、手首のケガがあります。卓球競技をする上で、手首を使わない技術というのはほとんどありませんから、自分が思っているよりも腱鞘炎で悩む人は多いです。

 

そこで、今回は腱鞘炎の治療法として、ストレッチでのケガの改善方法について紹介します!自宅でできるストレッチ法で腱鞘炎は和らいでいくんです。

 

あなたがもしすでに腱鞘炎になって、それほど重度でない、少し痛む程度で日々の生活に支障がないのであれば、これから紹介する方法で腱鞘炎を改善することができるかもしれません。

 

腱鞘炎
自宅でセルフケアができちゃう♪

 

卓球の手首のケガはストレッチで改善しよう!

卓球に限らず仕事場でも、パソコンを日々使っていたら手首や指の使いすぎで疲労が蓄積されていきます。卓球であれば関節への運動過多が原因である可能性が高くなりますね。

 

いずれにしても手首の使い過ぎによって筋肉の疲労や筋肉の硬化が強まっていきます。そして、さらに手首を酷使すると炎症が起こり腱鞘炎が起こるんです。

 

そんな腕の筋肉疲労によって腱鞘炎が起こるのなら、その原因を取り除き柔軟性を取り戻すことのできるストレッチ方法をご紹介していきます!

 

 

腱鞘炎の治療に効果的なストレッチ方法

最初に申し上げたいのは、どうしても痛みに耐えられない!という方は、まずは病院にいくべきです。ストレッチで改善できるのは軽い痛みを感じるレベルです。実際にストレッチをやってみて痛みが増すようならすぐに医者に診てもらいましょう!

 

腱鞘炎というのは、手首のケガというイメージが強いですが、腱の元をたどれば肘までつながっています。ですからこの指・手首〜肘にかけての前腕筋群を柔らかくすることが大切なんです。卓球をしている方なら準備体操や練習後の体操でやっている方もいるかもしれません。今一度、正しい腱鞘炎ストレッチの方法を見てみましょう。

 

 

いかがでしたか?自宅で簡単にできますよね。腱鞘炎の痛みという症状を治そうとするのではなく、その症状を作り出している元凶を改善する治療法がストレッチだといえます。

 

 

あなたももしかしたら腱鞘炎でお悩みかもしれません。私も軽い腱鞘炎になったことがあります。その時には上の動画だったり関連本を見て少しずつ改善していきました。私の場合は、軽い症状だったのでよかったですが、もし治らない場合はこちらの方法も試してみてください!

 

ばね指、ドゥケルバン腱鞘炎、テニス肘を自宅で改善!福辻鋭記の「腱鞘炎改善プログラム」

 

どんなストレッチをするにもストレッチマットは必要ですよね♪


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