卓球のパフォーマンスを向上させるストレッチ

卓球のパフォーマンスを向上させるストレッチ

卓球のパフォーマンスを向上させるストレッチ

卓球のパフォーマンスを向上させるストレッチ

 

肩甲骨まわりを柔らかくさせる。

あなたのまわりでは肩のケガをしてしまった方はいますか?

 

わたしの卓球クラブ内ではいないんですよね。今までも肘や膝、アキレス腱のケガに悩まされている方がいましたが、肩のケガをしてる人には出会ったことはありませんでした。

 

というのも、卓球は比較的肩のケガをしにくいスポーツだといえると思います。なぜならオーバスロー動作がないから。

 

オーバースローというのは、肩より上の動作のことです。野球やテニスでは肩を支点にすることが多いのでケガをしやすくなってしまいます。

 

卓球ではロビング打ちの時以外はあまり肩より上で打球することってないですよね。ですから比較的卓球においての肩のケガって少ないんです。

 

なので、今回はパフォーマンス向上に効果的な肩のストレッチ方法をお伝えします!

 

肩の可動範囲を広げるストレッチ

下の動画にあるストレッチをぜひ実践してみてください。肩が柔らかくなった感じで、肩が大きく動くようになるのがわかるはずです。

 

 

 

こちらのストレッチも効果的です。

 

 

 

調べによると、卓球競技における肩のケガというのは多いという結果があるようなのですが、正直実感があまりありません。。ですがもしあなたが肩のケガに悩んでいるならこちらのプログラムを実践してみることをおすすめします!
肩の痛みを解消 三起均整による肩の痛み解消法

 

このストレッチをするときは、ヨガマットの上で行ないましょう♪



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